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스윙전 준비과정의 중요성

Rick Johnson/PGA Learning Center

 

실력증진을 위해 노력하고 있다면,  준비과정은 매우 중요하며 특히 운동경기에서는 더욱 그러하다. 골프에서 샷을 하기 전에 숙달해야 가지 절차가 있는 바, 많은 골퍼들이 자신이 처한 상황을 제대로 파악하여 필요할 경우 적절하게 조절하는 절차를 무시하곤 한다. “미스샷” 대부분은 이런 준비과정을 제대로 거치지 않았을 발생한다. 경기가 벌어지는 아무 일요일이나 코스에 가서 선두그룹 선수들을 한번 살펴보라.  샷을 하기 전에 어떻게 스윙할지 계획을 세우기 위해 쉴세없이 야디지북을 읽고, 코스노트를 살펴보며, 캐디와 상의하고 , 코스를 관찰하는 모습을 있다. 이런 절차가 매우 중요하며, 이런 과정을 거쳐야만 샷을 위해 자세를 잡았을때 기본적인 조건들이 비로소 제대로 갖춰질 있는 것이다. 퍼팅이건, 칩샷이건, 피치샷이건 벙커샷이건 풀스윙이건 자신만의 스윙전 준비과정 개발해야 하여 적용해야 한다!

 

홀을 바라보며 뒤에 서서

 샷을 하기전에 처한 상황을 먼저 파악해야 한다. 예를 들어 목표지점이 어떤지역인지(페어웨이, 그린, 홀) , 목표까지의 거리, 풍속, 방향 지형(목표까지의 라이각), 볼의 라이(잔디, 모래, 러프 등), 볼과 목표지점까지의 고도변화, 홀의 어떤 부분을 특히 조심해야 하는가 등을 모두 고려한 샷을 해야 한다. 이런 평가 내용을 근거로 실제 어떤 지점에 볼을 보낼 것인지, 어떤 클럽을 사용할 것인지, 홀까지 전반적으로 어떻게 접근할지 등등을 결정할 있는 것이다. 티샷, 페어웨이 샷, 그린샷 모든 경우를 막론하고 자체를 샷의 목표지점으로 삼는 경우는 매우 드물며(최종 목표지점), 위의 조건을 파악하고 나면 볼을 실제로 어디 지점에 보낼지 결정할 있다(부차 목표지점).  예를 들면  퍼팅시 그린의 슬로프를 고려하여 볼을 왼편이나 오른편으로 보낸다던지, 티샷시 그린이나 홀이 보일 경우 150야드 마커를 임시 목표지점으로 삼는다던지, 어프로치샷을 하면서 역풍을 감안하여 그린의 왼편을 공략한다던지, 바람을 바라보며 샷을 경우 보다 클럽을 사용하는 등이 부차 목표지점” 예다.

부차 목표지점” 정했으면(다시 말하지만 여전히 뒤에 상태에서),  “부차 목표지점”에서 까지 상상으로 선을 그어본다. 이것이 바로 목표선 이다. 그리고 스윙과 관련한 모든 기본적인 사항과 스윙자세는 목표선에 따라 결정되므로 어떤 샷을 하더라도 목표선을 그리는 작업이 매우 중요하다그리고나면 부차 목표지점” 사이에 볼로부터 피트 떨어진 지점에 다른 지점을 하나 정한다. 이런 중간 목표지점(혹은 세번째 지점)” 스트록을 하기전 볼을 따라 자세를 취할때 목표선을 정확히 파악할 있게 해준다. 그리고 티샷” 이나 퍼팅” 부차 목표지점” 방향으로 볼을 겨냥한다.

이제서야 프리샷 루틴 마쳤다고 있는 것이다.

그리고 골프 스윙의 셋업시 다음 다섯가지 기본사항 준수하자:

정렬 혹은 겨냥 몸이 향하는 방향

그립 손의 위치

자세 척추의 경사, 볼까지의 거리, 체중분배

스탠스 발의 위치

볼의 위치 –  볼이 맞는 부분을 고려할때 볼의 현재 위치가 적절한지 여부

 

위의 다섯가지 사항을 앞으로 매달 자세히 다룰 예정이다. 놓치지 말고 일독하길 권한다.

다음 글에서는 정한 목표선과 평행하도록 몸의 위치를 잡는 과정인 신체정렬” 혹은 겨냥” 부분을 자세히 설명하고자 한다. 신체정렬은 스윙의 최초 기본자세로 이어지는 스윙궤도 볼의 출발지점을 결정하는 중요한 요소로 숙달해야 한다.

다룰내용: 몸의 부분(어깨, 엉덩이, 무릎, 발) 정렬과 동시에 전체가 목표선과 평행한 정렬을 이루는 연습

핵심사항: 철도트랙에서 발은 한쪽 선로에, 클럽과 볼은 다른 선로에 있는 듯한 자세를 취해야 한다. 그리고 몸은 철로와 같은 방향으로 향해야 한다.

 

The Importance of a Pre-Swing Preparation Process

As in any endeavor, particularly sports, preparation is the key to success. Regarding Golf, there are several tasks we must accomplish before we attempt to hit a golf shot. Many golfers neglect to properly evaluate the conditions they face and make the appropriate correction to accommodate them. The majority of “missed” shots are produced by poor pre-swing preparation. On any given Sunday, we see the leaders referring to yardage books, course notes, their caddies, course conditions etc. to evaluate the shot they face and develop a plan to execute the task at hand. These tasks are critically important. They often effect the very creation of our basic fundamentals as we position ourselves to hit a shot. Whether the shot be a Putt, Chip, Pitch, Bunker or Full Swing, we must take the time we need to develop our own “PRE-SWING PREPARATION PROCESS”!

While Standing Behind the Ball and Facing the Hole…

 We evaluate the circumstances under which we are to play the next shot. For example we need to consider the location of the general target area (fairway, green, hole), distance to the target, wind speed and direction, terrain (slope of lie and target), lie of the ball (grass, sand, rough, other), elevation between the ball and the target area, where the trouble on the hole is located etc. These evaluations will influence the actual target we choose to aim toward, the club we choose to use to get there and how we tactically approach the entire play of the hole. Whether we are playing from the tee, fairway or on the green, very seldom do we aim directly at the hole (primary target). Once we evaluate these circumstances, we determine what and where our intended target (secondary target) should be. Choosing a “secondary target” may involve aiming left or right of the hole to allow for the slope of a green when putting; or selecting the 150-yard marker as an intended target from the tee when we cannot see the green or hole; aiming to the left side of the green on approach shots to compensate for a crosswind; or choosing a longer club to hit to a target when playing into the wind.

Once we have chosen a “secondary target” (again while standing behind the ball), we then draw an imaginary line from the “secondary target” back to the ball. This line is called the “TARGET LINE”. This line is critical to any shot we hope to play, because all of our swing fundamentals and positions are established relative to this line. Next we choose a third point between the “secondary target” and the ball a foot or two in front of the ball. This “INTERMEDIATE TARGET” (or third point) helps us see the target line when we position ourselves alongside the ball in preparation to make a stroke. Additionally, when “Teeing-off” or “Putting” we also can aim the name on the ball in the direction of our “secondary target”

At this point we can now establish our “PRE-SHOT ROUTINE”

The Set-up of the Golf Swing includes Five Key Fundamentals:

Alignment or Aim – the aim of the body.

Grip – the position of the hands.

Posture – the tilt of the spine, distance from ball, and distribution of the body weight.

Stance – the position of the feet.

Ball Position – the position of the ball relative to the point of contact.

 

Stay tuned each month as we discuss these fundamentals in greater detail.

Next we establish our “BODY ALIGNMENT” or “AIM” by positioning our body parallel to the selected target line. The body alignment is the first swing fundamental we seek to establish because it controls the path of our swing and the direction the ball starts in.

EXECUTION: Try to make sure the body is parallel to itself (shoulders, hips, knees and feet) and to your target line.

CHECK POINT – position is similar to feet standing on one rail of a railroad track while the club and ball sit on the opposite rail. Your body points in the same direction as the rail under your feet.

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