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효과적인 연습법

정유미/PGA, A 클래스 회원

PGA 프로로 10년정도 활동하면서, 수많은 골퍼들이 해보려는 의도로 연습레인지를 찾아왔다가 패배감과 좌절을 경험하거나 많은 경우 오히려 오기전보다 낮은 성적을 보이며 떠나는 모습을 보아왔다. 모두들 분명한 계획을 세우지 않고 연습하기 때문에 실력이 제대로 늘지 않는 것이다.

골프를 정말 좋아하더라도 게임에 신경쓸 있는 시간은 제한되어 있는것이 현실이며, 특히 LA에서는 더욱 그렇다. 수년간의 경험을 통해 분명한 계획과 체계를 세워 연습하면 훨씬 효과를 있음을 깨닫게 되었다.

친구와 멘토로 부터 연습시 활용할 있는 S.M.A.R.T. 방법을 배운적이 있다.  S.M.A.R.T. 특정내용을 연습하되(Specific), 측정가능하며(Measurable), 달성가능하고(Attainable), 합리적이며(Reasonable), 시간이 적절히 배분된(Timely) 방식으로 훈련하는 것을 말한다. 아래는 필자가 치핑을 연습할 적용하는 S.M.A.R.T 법을 요약해 것이다:

오늘 나는 5개의 서로 다른 지점에서 동일 홀로 칩샷을 것이다. 위치에서 시도를 통해 주변 반경 6피트 거리에 칩샷으로 볼을 붙이는데 성공하면, 다음 위치로 옮겨서 연습을 계속할 것이다. 볼이 주변 6피트 반경에 도달하지 못하면 5 까지 칩샷을 시도해 것이며 5개의 서로 다른 지점에서 동일한 방법으로 연습할 것이다. ( 예상 소요시간: 20~30).

1. 특정내용 어떤 내용을 연습할지 분명히 정할 것이다. 체계적인 방식을 정해놓았으며, 그저 수많은 볼을 흩뿌려 놓고 계획없이 고정한 위치에서 그린 아무곳에나 마구 쳐내지 않을 것이다.  

2. 측정가능  – 연습 쳐낼 볼의 갯수를 있다. 주변 반경6피트내로 볼을 넣는데 성공하면 다음 위치로 옮길 것이며, 성공하지 못하면 5 까지 시도해 것이다.   

3. 달성가능 되면 첫번 시도에도 반경 6피트 내로 볼을 보낼 있으며, 시도가 성공하지 못하더라도 5 내에 성공할 가능성도 있다. 달성하지 못할 목표를 세우지는 않을 것이다.

4. 합리적 초점과 집중력을 잃기 20-30 정도만 연습시간에 할애할 것이며 합당한 수준의 목표만을 세울 것이다. 홀마다 30개의 칩샷을 날리는 식의 무리한 연습을 것인데그랬다가는 연습하는데에만 이틀 정도 걸리는 전혀 합리적인 방식이 아니기 때문이다.

5. 적절한 시간배분 분명한 시간표에 맞춰서 연습할 것이며, 5개의 위치에서 칩삿 연습을 마치면 퍼팅 그린으로 가서 다른 연습을 시작할 것이다.

S.M.A.R.T. 연습법은 시간을 절약해 뿐만 아니라 신속한 실력향상에도 도움이 된다. 연습법은 자신의 수준에 맞춰 조절할 있으며 어떤 영역의 연습이나 동작에도 활용할 있다. S.M.A.R.T. 연습법이나 기타 골프에 대한 다른 도움이 필요할 경우 칼라바사스 골프 아카데미로 연락하면 된다.   

818.444-5547 gpc@calabasasgolf.com

 

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