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스포츠 마스터의 기본 by Andy Gaither,

조회 수 1689 추천 수 0 2016.09.08 16:28:47

Sport’s Master Fundamental

by Andy Gaither,

instructor at Colbert Ballard Golf Academy, Black Gold GC

I am going to talk about Connection-Sport’s Master Fundamental. Good athletes in all sports use the entire body in a manner that produces the most effective combination of power, accuracy, and grace. Whether it’s Albert Pujols in baseball, Roger Federer in tennis, Aaron Rodgers in football or Jason Day in golf, these athletes operate from the ground up through body center, and never depend solely on the smaller muscles of the hands and arms.

All top level athletes in their sports are connected as opposed to being disjointed or disconnected. In swinging a golf club, racquet, or bat, the very best players control the arms and hands with the big muscles of the body-the larger muscles of the legs, torso and shoulders-rather than with the smaller muscles of the arms and hands. Proper use of the body produces the power which is then transmitted through the arms and hands. Never the reverse! It’s very noticeable in golf and the result is quite simple.

All poor golfers are hand and arm dominant, and all great ball strikers are not. The average player has the tail (arms) wagging the dog (body). Great ball strikers, past and present, have the dog wagging the tail!

Ben Hogan is considered by many to be the best ball striker ever to play the game. In his legendary book titled 5 Lessons, the first picture shows a golfer with a motor inside his body. The caption reads:”A golfer’s power is originated and generated by the movements of the body. The power is transferred from the player’s body to his arms, and then to his hands. It multiplies itself enormously with every transfer, like a chain reaction in physics.”

Former tour player Calvin Peete was a perfect example of connection. He broke his left arm as a child and the doctor didn’t properly set it. His arm was permanently bent and frozen to his shoulder and chest, not allowing him to use his arms independently. To move his arm he had to move his shoulder and torso. And yet he led the tour in driving accuracy for 10 straight years. 8 of those 10 years he led in greens in regulation. Those are pretty amazing stats for someone with a permanently bent left arm. So much for a straight, stiff left arm!

Feeling Connection in Golf

Here’s a simple drill for acquiring the sensation of connection in the golf swing. Stand in your normal address position holding something heavy, such as a medicine ball as I have here. (See Picture 1) Now try throwing it with some power towards a target about 15 feet away.(See Pictures 2, 3 & 4)  You will instantly sense that to do this effectively you will use the large muscles in your legs and back. To have a powerful golf swing, your whole body has to get into the act. If you just use your hands and arms to toss the medicine ball, or to swing a golf club, you’ll lose both power and accuracy.

 

In picture #1 I am holding the medicine ball with my upper arms connected to my chest or pec and lat muscles. I’m in an athletic braced set-up position. If my arms were stretched out, or disconnected, I couldn’t hold the ball very long.

In picture #2, my arms and chest have coiled to the right. I’m still holding the ball with my pec and lat muscles, not just my arms and hands.

In picture #3, my legs initiated the forward movement to the target.

In picture #4 notice how my body has totally released into a straight balanced finish.

 

스포츠 마스터의 기본

Any Gaither – Colbert Ballard 골프 아카데미, Black Gold 골프 코스 강사

스포츠 마스터의 기본에 대해 얘기해 보고자 한다. 모든 스포츠에서 뛰어난 선수들은 가장 효과적인 조합인 힘, 정확성 그리고 기품을 이끌어 내도록 전체를 사용한다. 야구에서의 Albert Pujols, 테니스에서의Roger Federer, 풋볼에서의Aaron Rodgers 또는 골프에서의 Jason Day 같은 선수들은 지면에서부터 신체 중심까지를 활용하고 손이나 팔의 소근육만을 사용하거나 의지하지 않는다.

스포츠에서 가장 우수한 선수들은 신체의 부분을 따로 사용하는 것이 아니라 모든 부분을 연결해 움직인다. 골프 클럽, 라켓 또는 배트를 스윙할 최고 선수들은 신체의 대근육들 다리의 대근육들, 팔과 손에 있는 소근육들이 아닌 상체와 어깨 통해  팔과 손을 컨트롤 한다. 신체의 적합한 사용은 팔과 손으로 전달되는 힘을 생성해 낸다. 이와 반대로 해서는 된다! 골프에서도  분명히 적용되는 부분이며 결과는 당연하다.

실력이 좋지 않은 골퍼들은 주로 손과 팔만 사용하고, 실력자들은 그렇지 않다. 보통 레벨의 골퍼들은 팔이 몸을 지배한다면, 뛰어난 스트라이커들은 예나 지금이나 몸이 팔을 지배해 경기한다!

Ben Hogan 많은 사람들에게 최고의 스트라이커로 인정된다. Hogan 전설적인 저서 5 Lessons 첫번째 사진은 골퍼의 몸에 모터가 있는 사진이다. 사진 설명글: “골퍼의 힘은 신체의 움직임으로부터 자연스럽게 생성된다. 생성된 힘은 몸에서 팔과 손으로 전달된다. 힘은 전달될 때마다 스스로 배가 되며 이는 물리학에서의 연쇄 반응과 같다.”

투어 플레이어인 Calvin Peete 연결 운동의 아주 좋은 예이다. Peete 어릴 왼팔이 부러진 적이 있는데 당시 의사가 제대로 맞춰 주지 않았다고 한다. Peete 팔은 영구적으로 구부러지게 되었고 어깨와 가슴까지 굳어서 팔을 독립적으로 사용할 없게 것이다. 팔을 움직이기 위해서는 어깨와 상체가 반드시 같이 움직여야 한다. 그는 10 연속 드라이빙 정확성의 탑을 차지했다. 10 중 8 규정된 그린에서 탑의 왕좌에 올랐었다. 영구적으로 구부러진 왼팔을 가진 사람에게 이것은 정말 놀라운 통계가 아닐 없다.

골프에서의 신체 연결 움직임 느끼기

골프 스윙에서 신체 연결 움직임을 요구하는 간단한 드릴이다. 메디슨 볼과 같은 무거운 것을 들고 평소 어드레스 자세로 서라.

   

(사진 1) 15 피트 떨어진 곳으로 힘을 실어 던져라


(사진 2,3,4) 동작을 하기 위해서 다리와 허리의 대근육을 이용한다는 것을 바로 느낄 있을 것이다. 힘있는 골프 스윙을 하기 위해서는 전체가 움직여야 한다. 메디슨 볼을 던지거나 골프 클럽을 스윙하기 위해 손과 팔만을 이용하면 힘과 정확성 모두를 잃게 것이다.

사진 1 가슴 또는 가슴과 근육과 연결된 위쪽 팔로 메디슨 볼을 잡고 있다. 브레이스드 셋업 포지션을 하고 있는 것이다. 팔이 펴져 있거나 연결되어 있지 않으면 공을 오래 들고 있을 없다.

사진 2 팔과 가슴은 오른쪽으로 감겨 있다. 여전히 팔과 손만이 아닌 가슴과 근육을 사용해 공을 들고 있다.

사진 3 다리는 타겟 쪽으로 앞을 향해 움직이기 시작한다.

사진 4 균형 잡힌 마무리를 위해 몸이 어떻게 풀리는지 보고 느끼게 된다.

 

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