Getting Better with Age by Dr.Mac Powell,PhD PGA Master
Getting Better with Age
Dr.Mac Powell,PhD PGA Master
I recently played a round of golf with an amateur golfer who shot his age at the ripe vintage of 72. Sam Snead did it during a PGA Tour event at 67, and the guy I was playing with said he was aiming for the amateur record, owned by Arthur Thomas, who did it at 103. As I reflected on the growing importance of power and distance in the game, accompanied by the lengthening of courses, I thought it would be worthwhile to talk about how golfers of all ages can radically improve despite the wear of time.
First, I think it’s important to acknowledge that improvement is always about the amount of time and talent you have to offer, and that the element that you have the most control over is the amount of dedication to improvement you’re willing to spend in the form of dedicated practice. You simply can’t get better unless you’re willing to put in the time to thoughtfully train. With that being said, I like to think primarily in terms of two primary ways to improve your scoring average as you age.
The Short Game. One of my best friends regularly breaks par despite being in his 70s, but he plays a different game than the one he did as a scratch golfer in his 20s. He plays from the forward tees and he makes a lot of putts and chips as well as anyone of any age. He doesn’t have as much club head speed as he used to have, even on the short shots, so he plays the ball closer to the ground, preferring to bump and run shots with a 9-iron, or to keep the ball along the ground with a 3-wood around the green whenever he can. These shots didn’t come naturally to him, and he had to practice from a variety of lies and grasses to figure out exactly when he could play these “safer” shots, and when he would be forced to hit a higher shot with a lob wedge. Watching him and many other students play, I can share with you that keeping the ball lower to the ground consistently gets amateurs closer to the hole, and shorter putts are preferable to longer ones. That being said, I also find that students that become better scorers as they age make a lot more short putts than they did previously. They do so because of a lot more practice, but also because they use equipment that is suited to their game (often a larger mallet putter with inserts to help create a better and more consistent roll) and they take much more time reading the greens, lining up the putts with alignment aids, and leaving the ball a foot or so past the hole. Patience and consistency are required to shave strokes off your game around the green – and just taking the time to line up short putts and commit to a speed completely can make all the difference in the world.
Distance. As we age, there is really no substitution for maintaining or keeping distance. The most precipitous falloff in scoring I see is from people who lose significant swing speed on their tee shots and full swings because of the lack of strength and flexibility that can accompany aging. Hitting a 3-wood into a Par-4’s green is a lot more challenging than hitting a mid-iron, and even ten or twenty yards can significantly hurt your proximity to the pin on every hole. What’s the solution: a lot of work and as much good health as you can control. Whether you’re in your 20s, 30s, or 70s, maximizing your distance is critical, and I don’t have a single student who doesn’t know they should be working with a trainer and a physical therapist. I also have more and more students utilizing the services of trainers to help teach them a regular stretching routine. Notice I haven’t talked about golf coaches and swing aids yet. As a PGA Professional, we are trained to begin all of our work with students recognizing the physical strengths and limitations that they bring. Professional instruction can always help, but bringing an instructor the strength and flexibility to make swing modifications to maximize distance becomes more and more important past your 30s. I’ve stood on ranges and seen A LOT of students that get frustrated with their instructors because the instructor can’t get them an additional 10 yards or improve their shot dispersion because the student simply cannot swing any faster than their body will currently allow.
In conclusion, playing better with age is a product of continuing to refine the short game, refining and mastering shots that can quickly shave strokes, and maintaining or increasing strength and flexibility to keep
나이와 함께 점점 더 나아지기
맥 파웰 박사, PhD PGA Master
나는 최근 72세의 무르익은 빈티지에 그의 나이와 같은 타수를 친 아마추어 골퍼와 함께 골프를 쳤다. 샘 스니드는 67타로 PGA 투어 이벤트에서 이것을 달성했고, 나와 함께 플레이했던 분은 아마추어 기록을 목표로 하고 있다고 말했고 103타의 아서 토마스의 기록을 깼다. 코스의 확장과 함께 경기에서 파워와 비거리의 중요성이 커짐에 따라 모든 연령대의 골퍼가 시간이 지남에도 불구하고 근본적으로 향상할 수 있는 방법에 대해 이야기하는 것이 가치가 있다고 생각했다.
첫째, 실력향상은 항상 투자하는 시간과 재능의 양에 관한 것이고, 가장 통제할 수 있는 헌신적인 연습의 형태 요소는 향상에 대한 헌신의 양이라는 것을 인정하는 것이 중요하다고 생각한다. 신중하게 훈련할 시간을 기꺼이 들이지 않는 한 더 나아질 수 없다. 그런 의미에서 나는 나이가 들어감에 따라 평균 득점을 향상시키는 두 가지 주요 방법에 대해 주로 생각하고 싶다.
쇼트 게임. 내 가장 친한 친구 중 한 명이 70대 임에도 정기적으로 파를 하는데 그는 20대에 스크래치 골퍼로 하던 것과는 다른 게임을 한다. 그는 포워드 티에서 플레이하고 많은 퍼팅과 칩을 만들어내며 나이에 상관없이 많은 파를 만들어낸다.
그러한 가능성은 누구에게나 있다. 그는 짧은 샷에서도 예전만큼의 클럽 헤드 스피드를 가지지 못하기 때문에 지면에 더 가깝게 공을 플레이하며 그가 할 수 있을 때마다 그린 주위에 3번 우드로 그라운드에 놓고 9번 아이언으로 범프 앤 런 샷을 하거나 볼을 따라가는 것을 선호한다. 이러한 샷은 그에게 자연스럽게 오지 않았으며, 그는 언제 이러한 “더 안전한” 샷을 할 수 있는지, 그리고 언제 로브를 사용하여 더 높은 샷을 쳐야 하는지 파악하기 위해 다양한 라이와 잔디에서 연습해야 했다.
웨지. 그와 많은 다른 학생들이 플레이하는 것을 보면서 나는 볼을 지면에 더 낮게 유지하는 것이 아마추어들을 홀에 더 가깝게 만들고 더 짧은 퍼팅이 더 긴 퍼팅보다 더 낫다는 것을 공유할 수 있다. 그렇긴 하지만 나이가 들수록 득점력이 좋은 학생들은 이전보다 훨씬 더 짧은 퍼팅을 하는 것으로 나타났다. 그들은 훨씬 더 많은 연습을 하기 때문에 그렇게 하기도 하지만, 그들의 경기에 적합한 장비를 사용하기 때문에(종종 더 좋고 일관된 롤을 만드는 데 도움이 되는 인서트가 있는 더 큰 말렛 퍼터) 그린을 읽는 데 훨씬 더 많은 시간이 소요된다. 정렬 보조 장치로 퍼팅을 정렬하고 공이 홀을 1피트 정도 지나도록 둔다. 그린 주변에서 스트로크를 줄이려면 인내심과 일관성이 필요하다. 시간을 내어 짧은 퍼트를 정렬하고 속도에 완전히 전념하는 것만으로도 세상의 모든 차이를 만들 수 있다.
거리. 나이가 들면서 거리를 유지하는 것을 대체할 수 있는 것은 없다. 내가 볼 때 가장 급격한 득점 감소는 나이가 들면서 생길 수 있는 근력과 유연성의 부족으로 인해 티샷과 풀 스윙에서 상당한 스윙 속도를 잃는 사람 들에게서 이다. Par-4의 그린에 3번 우드를 치는 것은 미드 아이언을 치는 것보다 훨씬 더 어렵다. 심지어 10~20야드라도 모든 홀의 핀에 대한 근접성을 크게 손상시킬 수 있다. 해결책은 무엇일까? 많은 일을 하고 통제할 수 있는 한 많은 건강을 유지하는 것이다. 당신이 20대, 30대, 70대이든 간에 거리를 최대화하는 것이 중요하며 트레이너와 물리 치료사와 함께 일해야 한다는 것을 모르는 학생은 한 명도 없다. 또한 규칙적인 스트레칭 루틴을 가르치는 데 도움이 되는 트레이너의 서비스를 이용하는 학생들이 점점 더 많아지고 있다. 나는 아직 골프 코치와 스윙 보조 장치에 대해 이야기하지 않았다. PGA 전문가로서 우리는 학생들이 가져오는 신체적 강점과 한계를 인식하면서 모든 작업을 시작하도록 훈련을 받았다. 전문적인 교육이 항상 도움이 될 수 있지만, 30대를 지나면서 비거리를 최대화하기 위해 스윙 수정을 할 수 있는 강도와 유연성을 강사에게 가져오는 것이 점점 더 중요해진다. 나는 레인지에 서서 강사가 현재 신체가 허용하는 것보다 더 빠르게 스윙할 수 없기 때문에 강사가 추가 10야드를 얻을 수 없거나 샷 분산을 향상시킬 수 없기 때문에 강사에게 좌절하는 많은 학생들을 보았다.
결론적으로, 나이가 들면서 더 나은 플레이를 하는 것은 숏게임을 계속해서 다듬고, 스트로크를 빠르게 깎을 수 있는 샷을 다듬고 마스터하며, 유지하기 위한 힘과 유연성을 유지하거나 증가시키는 것이다.
